美しさを保つ!日々のケアとマイ産婦人科で自分のからだについて知る!

「からだの変化が最近気になるので、早めにケアしたい!」
「自分のからだやその変化について、よく知りたい!」
このようなことをお考えの方はいらっしゃいませんか。
仕事や妊娠、出産を経ると、女性のからだは少しずつ変化していくものです。
しかし、いつまでも若くて美しいからだでいたいですよね。
そのためには、日々のケアがとても大切です。
そこで今回は、美しさと健康を保つためのセルフケアとマイ産婦人科について解説します!
自分のからだについてよく知る重要性、自身のからだとこころの健康を保つ方法などを見ていきましょう。

 

□セクシャルセルフケア

*セックスの重要性

日本人の中で、セックスなどの話題はタブーであることは暗黙の了解となっています。
しかし実は海外では、もっと活発にそのような性の話が交わされることが多いです。
人前で話すことは恥ずかしいことだと言って、話すことを避けるような兆候は、性についてのコミュニケーション不足に繋がるので大変もったいないこと。
しかし、この問題よりもっと危惧されるべきなのが、「性欲を感じない」とおっしゃる方が日本人に多いことです。
性欲は本来、人間の三大欲求の一つであり、それを満たすことは大きな幸福感に繋がります。
また、セックスをしないと、膣の乾きや委縮など、からだの変化を引き起こし、からだに潤いがなくなってしまうことにも繋がります。
フランスの女性は疲れた時こそ、セックスをするそうです。
セックスを通して分泌される、幸福に繋がるホルモンで疲れたからだを癒し、からだの潤いを保っています。
これは医学的にも理にかなった行為で、日本人にも大切な考え方と言えるのではないでしょうか。
すなわち、女性としての幸福を語る上で、セックスの頻度やその充実感などは欠かせない話題なのです。

*セクシャルセルフケアの推奨

前述の通り、女性として若く美しいからだを保つために、セックスは有効な方法です。
しかし、パートナーがいないなどの理由でセックスをする機会が十分にないという方もいらっしゃるかと思います。
そういった方には、セクシャルセルフケアをおすすめします。
自分でエクスタシーを起こしてあげることで、幸福ホルモンはきちんと分泌されますし、潤いのある健康的なからだを保てます。
また、セクシャルセルフケアは、自身のからだについて知る、とても良い機会です。
ぜひ、自身が快感を感じる場所を知っておきましょう。
自身のからだについてよく知っておくことで、セクシャルセルフケアの時も、パートナーとのセックスの時も、より良い幸福感を追求できるでしょう。
方法については、手を使用しても、道具を使っても良いです。
そういった道具を購入することは、日本でははばかられることが多いかもしれませんが、フランスでは普通にデパートなどで販売されています。
こそこそと人目を気にする必要はありません。
自身のからだについて知り、若くて美しいからだを保つために、セクシャルセルフケアを有効に行ってみてください。

□マイ産婦人科を持つことの推奨

デリケートゾーンや膣周りの女性の悩みを相談する相手となると、少し悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。
女性の方には、ぜひかかりつけのマイ産婦人科を持つことを推奨します。
膣周りの不快感、更年期障害、美容領域を含むアンチエイジング全般、女性特有の疾病の相談や検査など、さまざまな悩みを解決してくれます。
産婦人科を通して、普段からそういったお手入れをしていれば、小さな異変にもすぐ気付き、病気の早期発見や早期治療が可能です。
また、異変に気付いた時にも、自分のことをよく知っており、信頼できるマイ産婦人科があればとても安心ですよね。
自身のからだの健康と精神的な安心のために、マイ産婦人科を持つことは大変有効な手段と言えます。

 

□読んでおきたい2冊

これまで、セクシャルセルフケアの大切さや方法、マイ産婦人科を持つことの推奨などを通して、自身のケアの重要性をお伝えしてきました。
最後に、これからあなたが自身のケアに取り組んで行くにあたって、参考になるであろう書籍をご紹介したいと思います。

*『潤うからだ

女性のデリケートゾーンは、自身の健康や精神バランスを推し量る大切な判断材料です。
デリケートゾーンのケアは、なかなか話に挙がりにくいトピックです。
そのような中でしっかりと向き合い、正しい知識に基づいた正しいケアを通して、女性としてからだの潤いを保つことの重要性を説いた本です。
デリケートゾーンのケアについて考え始めるきっかけになると思います。
興味がございましたら、以下のURLよりぜひ詳細を確認してみてください。
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*『感じるところ

生理不順やPMS、セックスレスや不妊、腟のケアと繋がってきます。デリケートゾーンのケアについての重要性や方法、さらには女性のからだと心の関係などについて綴られたエッセイです。
ぜひ本書を、女性として生きていく上で大切なことを知る機会にしてください。
こちらも、興味がございましたら、以下のURLよりぜひ詳細を確認してみてください。
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□まとめ

今回は、美しさと健康を保つためのセルフケアとマイ産婦人科について解説しました。
セクシャルセルフケアやマイ産婦人科を持つことの重要性についてご理解いただけたでしょうか。
女性として、からだに潤いを保ち、幸福感を持って暮らすために、自身の性について考えることは重要なことです。
恥ずかしく感じることもあるかと思いますが、この記事をぜひ今後のご自身の性について考えるきっかけにしてみてください。

プレ更年期の方必見|植物療法のメリットを詳しく解説します!

「これからも子育てをしていかなければならないけど、そろそろ更年期が心配だな。」
「そもそも更年期の始まりの症状に何があるのかわからない。」
「プレ更年期に効果的な対策法を知りたいな。」
40歳を超えた女性で、更年期について意識し始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。
更年期は、50歳前後から始まると言われております。
プレ更年期に植物療法が効果的であることはご存知でしょうか。
今回の記事では、更年期の各症状に対して、効果的な薬草や植物療法のメリットを詳しく解説します。

 

□植物療法のメリット

現在、更年期症状を抑える方法はたくさんあります。
植物療法のメリットはご存知でしょうか。
植物療法はフィトテラピーとも呼ばれている天然の植物を使用した治療方法です。
化学の力で作られた薬とは異なり、即効性は低いのが特徴です。
しかし、ゆっくりと時間をかけながら体調を整え、体の自然治癒力を高めてくれる効果があります。
そのため、長期的に更年期の症状を改善できたり、症状を予防できたりするのが植物療法のメリットです。
また、化学物質を含まない植物を使用しているので、安心して服用できるというメリットもあります。
薬と比べて副作用が出にくいということも嬉しいポイントです。

 

□更年期の症状に効果的な薬草

更年期の症状によって効果のある薬草は異なります。
更年期の改善や予防に効果のある薬草をいくつかご紹介します。

*火照った顔に効く

更年期の症状に、顔の火照りがあります。
火照りの症状には、チェストベリーとブラックコホシュが効果的です。
2つを組み合わせることによって、より効果を発揮できます。

*不安定な気持ちを安定させる

更年期の症状は身体的にも心理的にも辛いものが多いです。
更年期の症状や不安などによって感情が不安定になる場合もあると思います。
そこでおすすめは、メリッサとラズベリーリーフです。
緩和のトランキライザーとも呼ばれるほど効果があります。
メリッサだけでも十分な効果が期待できますが、2つを合わせることで、より効果が高まります。

*悩みを解消してくれる

更年期では、悩むことも多いですよね。
セントジョンズワート(メルパフェチュイ)は、天然の抗うつ剤とも呼ばれるほど、精神を安定させる効果があります。

*不眠症を改善する

更年期の症状によっては、眠りにくくなる方もいらっしゃると思います。
そこでおすすめの薬草は、バレリアン。
バレリアンには睡眠導入の効果があり、精神を落ち着かせて眠りやすい状況を作り出してくれます。

*免疫力を向上させてくれる

更年期のさまざまな症状が重なった結果、疲労が溜まったり免疫力が低下したりすることが多いです。
免疫力が低下した状況では、風邪もひきやすくなり、さらに元気を無くしてしまいます。
そのような時におすすめなのがエキナセアです。
エキナセアにはウイルスを撃退してくれる効果があるので、病原菌から弱った体を守ってくれます。

*頭痛を改善する

更年期の症状で特に多いのは頭痛ではないでしょうか。
グルフォニアは頭痛を和らげる効果があります。

□女性におすすめの1冊

ここまで、更年期の症状に効果的な薬草や、植物療法のメリットについて詳しく解説しました。
50代前後で女性は誰しもが更年期を迎え、心にも体にも大きな変化が起こります。
更年期を迎えれば、今まで以上に体や心のケアが必要になります。
また、日本では性に関する話はオープンに話すことが難しく、性に関する知識が少ない方も多くいらっしゃるかと思います。
そのような女性に向けて、いつまでも心身ともに健康であるための情報が載った本が「枯れないからだ」です。
「枯れないからだ」では、正しいデリケートゾーンのケア方法や更年期症状の緩和法が詳しく解説されています。
今回ご紹介した内容はもちろん、もっとためになる情報が解説されています。
これからも美しい女性であり続けるためには、自分のからだについて正しく理解することが重要です。
下記URLから詳細をご覧ください。
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□まとめ

今回は、更年期の症状が心配な女性の方にプレ更年期の症状に効果的な薬草や植物療法のメリットについて詳しく解説しました。
更年期は、女性の方なら誰しも通る道であり、悩まされる方も多いです。
しかし、今回の記事で解説したように、薬物療法であれば更年期の症状を抑えたり、改善したりできます。
更年期についてお悩みの際は、ぜひ本記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。

妊活におすすめの方法|膣力で妊娠しやすい体づくりを

「妊活を始めようとしているけど、何からしたらいいのか分からない」
「薬などを使わずに妊娠しやすくなる方法を知りたい!」

妊娠しやすい体づくりに関して、気になっている方はいらっしゃいませんか?

妊活という言葉を聞いて、思いつく方法は何でしょうか。
多くの人は、ホルモン治療やピルの投薬が思い浮かぶと思います。
また、運動や食生活の改善という方法もあります。
ここに付け加えてほしいのが、「膣のケア」です。
女性の生理、妊娠・出産に大きく関わる膣ですが、残念ながら多くの方は関心を持つことなく日々を過ごしています。

今回は、膣まわりのケアによる妊娠しやすい体づくりについてご紹介します。

□妊娠のために膣のケアが大切な理由

膣は、赤ちゃんが生まれてくる重要な器官です。
膣まわりのケアをすることで、出産が楽になったり、出産後の腰痛や膣の痛みが緩和されたりすることもあるでしょう。
また、妊娠確率を上げることにもつながる可能性があるのです。
しかし、日本の女性は膣のケアに無頓着な傾向があります。
ホルモン治療やピルの投薬を試す前に、膣のケアを試してみるのはいかがでしょうか?
女性器や性に関して正しい知識を持つことがいい出産・妊娠につながるでしょう。

□妊活に有効な膣力とは

妊娠の確率を上げる膣力には、2つの種類があります。

1つ目は、膣内を締めつける膣力。
ゆるみがなく、締まりの良い膣づくりを目指すことが大切です。
それによって、性行為の際に自分とパートナーの感度が上がり、妊娠しやすい状態になります。
同時に、精子をしっかりと絞り出すことで妊娠の確率が上がります。
締まりがよく、柔らかくて伸縮性のある膣づくりのためには「骨盤底筋トレーニング」が効果的です。

2つ目は、よい粘液を出す膣力です。
粘液があることで妊娠の確率を高め、同時に免疫力も高められます。

具体的に粘液とは、性行為の際に出る透明でトロトロした液のことです。
この粘液のうち、良質のものが出ることで精子をしっかり受け止められ、妊娠確率が上がるでしょう。
逆に、この粘液が出ずに膣内が乾燥している状態だったり、粘液がサラサラの状態であったりすると、妊娠の確率は下がってしまいます。

「締めつける膣力」と「良い粘液」の2つの膣力についてさらに詳しくご紹介します。

□骨盤底筋トレーニング

*骨盤底筋群とは

締めつける膣力を上げるためにおすすめしたいのが、骨盤底筋群を鍛えるトレーニングです。
骨盤底筋群とは、骨盤の下にあり、子宮、直腸、膀胱を支える筋肉です。
この筋肉を鍛えるための簡単なトレーニングをご紹介します。

*トレーニング方法

用意するものは、フェイスタオルと椅子のみです。

・フェイスタオルを用意し、20センチぐらいの縦長になるように捻って、椅子の中央部分に縦に置く
・膣まわりにタオルを挟むように腰をかける
・大きく息を吐きながら膣部分を引き上げるようにし、息を吸いながら元に戻す
・これを繰り返す

膣をキュッと引き締めようと意識しながら行うのがポイントです。

□良い粘液と悪い粘液

*粘液のチェック方法

良い粘液と悪い粘液は、どのように区別できるのでしょうか。

まず、膣内の粘液を取り出してみてください。
親指と人差し指につけて広げたときに5センチ以上の糸が引いたら、それはトロトロの良い粘液であると言えます。
逆に、糸が引かなかったり、サラサラしていたりする場合、体質の改善が必要です。
また、粘液の色が黄色がかっていたり、黒っぽかったり、臭いがきつかったりする場合は膣内に異常がある可能性があります。
その場合は、産婦人科医にすぐ相談するようにしてください。

自分の粘液を見てみると色々なことがわかるので、一度チェックしてみることをおすすめします。

*良い粘液をつくる方法

良い粘液をつくるためには、毎日の食生活が重要です。
バランスのとれた食生活をした上で取り入れることがおすすめの良い粘液をつくるために効果のある食材があります。
粘液力を高めてくれるグリスリンを含むマイタケ、海苔ペプチドが有効な海苔、ブロッコリー、大豆、味噌や醤油などの発酵食品がおすすめの食材です。
日々の食生活に取り入れてみてください。

□女性が読んでおきたい1冊

ここまで、締めつける膣力を上げるトレーニング、良い粘液と悪い粘液についてご紹介しました。
膣周りはセックスや妊娠・出産に大きく関わる部位です。
潤うからだ』では、デリケートゾーンのこと、性のこと、そして正しいケアをして「潤うからだ」になることで女性がどのように輝くかをご紹介しています。
植物療法の本格的な実用で大きな反響をいただいた植物療法士・森田敦子が長年取り組んできた「女性が女性として幸福に輝くためのケア」を1冊にまとめたものです。
あらゆる年代の女性に、膣まわりのケアについて正しい知識を持ってほしい、そんな思いから制作されました。
体と心に改めて向き合うため、妊活を成功させるために必須の1冊です。
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□まとめ

今回は、膣まわりのケアが妊活に重要な理由、膣力について、妊娠確率を上げる方法をご紹介しました。
膣まわりのケアの重要性を理解していただけましたでしょうか?
今回の記事を参考に、妊活に膣力の向上を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

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女性が悩む冷えとストレス|悪化させているのは膣の老化かも

「50代が近づくにつれて、冷えやストレスが悪化してきた気がする」
「冷えやストレスの原因を知って悩みから解放されたい!」

年齢を重ねるごとに悪化する冷えとストレスについてお悩みの方はいらっしゃいませんか?
女性が悩まされやすい冷えとストレスはどちらも美容の大敵です。
その冷えとストレスは、もしかしたら膣の老化によって悪化しているかもしれません。

今回は、冷えやストレスと、膣の老化の関係性についてご紹介します。

□膣の老化現象とは

年齢を重ねていくと、肌にハリがなくなったり、潤いがなくなったりします。
実は、同じことが膣まわりにも起こっているのです。
日本人女性は膣のケアに興味を持ちにくい傾向があり、肌のように老化が目に見えないことから、膣の老化は注目されることがあまりありません。
しかし、膣の老化による症状にお悩みの方も多くいらっしゃいます。

みなさんは下記のような症状を感じたことはありませんか?

・膣まわりが乾燥する
・膣まわりがかゆい
・膣まわりがきついと感じる
・分泌物が減少した
・臭いがする
・性交痛がある

これらはすべて、膣の老化がはじまったサインの可能性があります。
加えて、膣の老化は女性が悩まされる冷えとストレスにも深い関わりがあるのです。

□女性が悩む、冷えとストレスと膣の関係性

*女性を悩ませる症状と膣の関係性

冷えとストレスは女性が悩まされやすい症状ですが、更年期を迎えるあたりからその症状は悪化する傾向があります。
ホルモンバランスの乱れからイライラしたりやストレスを感じやすくなったりすることも更年期の症状です。
また、大量に汗をかくほどのほてりを感じるのに、手や足先は冷えに悩まされるホットフラッシュという症状もよく起こります。

これらの症状が辛い方には、膣まわりの老化によって症状の悪化が起こっているかもしれません。

膣まわりは女性にとって重要な器官である子宮と直結しています。
膣の老化や乾燥が起こると、子宮で冷えや血行不良が起こる可能性が高くなるのです。
子宮に悪影響が及ぶと全身に冷えが伝わり、身体全体の代謝機能が低下し、ストレスの発生につながるでしょう。
そして、ストレスを抱え込むことによって更に冷えが悪化するという悪循環に陥ってしまうのです。

また、ストレスを溜め込んだことで生理不順になったり、生理が止まったりすることはありませんか?
それと同じ原理で、精神的なストレスは子宮や膣の活動に大きな影響を与えます。

子宮や膣が精神に影響を与えるだけでなく、精神が子宮や膣に影響を与えることもあるのです。
このように、女性の子宮や膣とメンタルは深い関わりを持っていることがわかります。

*症状を改善するには

冷えやストレスのような症状を改善するには、膣や子宮を冷やさずに、潤いを維持することが大切です。
お肌のエイジングケアだけでなく、膣のケアも重要であることを覚えておいてください。

□膣の老化を防ぐエイジングケア

膣の老化を防ぐには、粘液力を高めることが重要です。
人間の身体には、粘膜が露出している器官がいくつかあります。
目や鼻、口内がその例です。
これらの器官は外界に直接触れる、または外界から異物が入りやすいので、粘膜を持つことで乾燥を防ぎ、有毒な菌を殺して身体を守っています。
これらの粘液には免疫細胞が含まれており、粘液が十分に分泌されていれば病気の予防につながるでしょう。
膣まわりの粘液にも同じことが言えます。
乾燥して粘液の分泌が少なくなると風邪をひくのと同じように、膣まわりの粘液が減少するとかゆみや皮膚トラブル、性感染症のリスクが高まります。
この粘液を増やすことが粘液力、粘液力を高めることは免疫力を高めることにつながるのです。
粘液力を保つこと、膣や子宮を冷やさずに潤いや弾力を保つケアをすることが女性の健康を保つ秘訣です。

□読んでおきたい1冊

ここまで、膣の老化について、冷えとストレスと膣の関係性、膣のケアについてご紹介しました。

50代前後の女性は更年期を迎え、心と身体の両方に大きな変化が起こる時期です。
十分に女性ホルモンが分泌されていた時期とは違い、女性は自分の身体をこれまで以上に丁寧に扱い、正しく適切なケアを実践する必要があるでしょう。

枯れないからだ』では、いつまでも若々しい身体であるために欠かせない「正しいデリケートゾーンのケア方法」やフィトテラピーによる「更年期特有の症状の緩和法」をご紹介します。
また、腟まわりのケアの実践が「更年期以降の性のあり方」や「介護問題の緩和」、そして「新しい時代の女性の生き方」にまでつながることをお伝えします。
また、今回ご紹介した項目についても詳しく解説しています。
身体と心に改めて向き合うため、身体を枯らさないために、すべての女性にお届けしたい1冊です。
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□まとめ

今回は、膣の老化について、冷えとストレスと膣の関係性、膣のケアについてご紹介しました。
膣と女性の健康には深い関わりがあること、膣のケアが健康の維持に重要であることを理解していただけたでしょうか。
今回の記事を参考に、膣のケアに興味を持っていただけたら幸いです。

 

 

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生理中のデリケートゾーンのかゆみ|生理用品の選び方、正しい対処方法は?

「生理中、デリケートゾーンにかゆみやムレを感じることがある」
「デリケートゾーンのケアって、どうやってすればいいのかわからない」

生理中のデリケートゾーンに関して、お悩みの方はいらっしゃいませんか?

毎月必ずやってくる生理は、女性にとって何十年も付き合っていかなければならないものです。
しかし、生理やデリケートゾーンの悩みは人に相談しづらいですよね。
あまり話題にすることも少なく、ケアも十分にしていないという方が多いのではないでしょうか。

今回は、デリケートゾーンのケアや生理中のお悩みの解決方法についてご紹介します。

□デリケートゾーンのケア

日本の女性はデリケートゾーンのケアに無頓着な傾向があります。
外見には気を遣って美しさを保とうと努力をしていますが、なぜデリケートゾーンのケアには無頓着になってしまうのでしょうか。
それは、性に関しての知識がおおっぴらに語られなくなり、学校や親からデリケートゾーンのケア方法に関して教わってこなかったことが原因です。
デリケートゾーンのケアは、妊娠、出産、生理など、女性の人生に関わる大切な要素に影響を与えます。
女性のからだの仕組みや月経、ケアの方法、生理用品の良し悪しについて知ることは、とても大切なことです。
女性器や性に関して正しい知識を持つことが、いい恋愛や出産・妊娠につながります。

□生理用品は何を使えばいいの?

生理用品は昔から使っているものを使い続けているという方もいらっしゃると思います。
もしかしたらその製品は、あなたに合っていないものかもしれません。
生理用品には、高分子ポリマーや漂白剤などの化学物質が使われている場合があります。
膣まわりはデリケートゾーンと呼ばれる通り、繊細で敏感な部位です。
生理痛だと思っていたものが、化学物質が原因で発生する痛みである可能性もあります。

生理用品のメリットとデメリットを知って、あなたに合った生理用品を見つけてみてください。

*紙ナプキン

ナプキンで最も一般的なものは、ドラックストアでも一番多く売られている紙ナプキンです。
この紙ナプキンのメリットは、経血がもれにくくて捨てやすいことです。
一方で、ムレてかぶれやすいというデメリットがあります。

*布ナプキン

布ナプキンには、肌触りがよく暖かいため、ムレない・冷えないというメリットがあります。
また、自分でナプキンを洗うことで生理に関心を持ち、体調の変化に気づけるとこもメリットでしょう。
一方で、モレが起こりうる、自分で洗うのに手間がかかるというデメリットも存在します。

*オーガニックコットンの紙ナプキン

おすすめなのが、オーガニックコットン100パーセントの紙ナプキンです。
化学薬品をなるべく使用せずにつくられたものが理想的でしょう。
肌触りがよくてかぶれにくいのが特徴で、からだに優しいと注目されています。
実際、ナプキンをオーガニックコットンに変えてみたら生理痛や頭痛が治った、生理不順が改善したという声も聞きます。
コットンでつくられた布ナプキンと併用するのもおすすめです。
一方で、吸収力は一般の紙ナプキンより低いため、取り替えの頻度が高くなります。
また、お値段も普通のものより少し高価です。

□行きつけの産婦人科をつくろう

産婦人科は妊娠したときに行くところだと思っていませんか?
産婦人科では、妊娠以外にも女性の助けになることが多くあります。
例をあげると、生理痛の悩み、デリケートゾーンの悩み、パートナーとの性生活の悩みなどが改善されるかもしれません。
このような悩みを持っているけど、相談する人もいないので我慢しているという方が多いのではないでしょうか。
そんなとき、悩みを相談できる専門家がいれば安心ですよね。
「性」という人に相談しづらい不安や悩みだからといって、我慢をする必要はありません。
症状が悪化する前に、問題の解決に寄り添ってくれるお医者さんがいるのは心強いでしょう。
定期的に通うことで膣まわりのトラブルを防げますし、婦人科系の病気の早期発見につながります。
行きやすい産婦人科を見つけて、健康管理、体調管理に役立ててみてください。

□女性が読んでおきたい1冊

ここまで、デリケートゾーンのケアやナプキンの選び方、マイ産婦人科をおすすめする理由の3つをご紹介しました。
膣まわりはセックスや妊娠・出産に関わるだけでなく、健康や精神バランスに影響する大切なものです。
潤うからだ』では、デリケートゾーンのこと、性のこと、そして正しいケアをして「潤うからだ」になることで女性がどのように輝くかをご紹介します。
植物療法の本格的な実用で大きな反響をいただいた植物療法士・森田敦子が長年取り組んできた「女性が女性として幸福に輝くためのケア」を1冊にまとめたものです。
あらゆる年代の女性に、膣まわりのケアについて正しい知識を持ってほしい、そんな思いから制作されました。
からだと心に改めて向き合うために、必須の1冊です。
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□まとめ

今回は、デリケートゾーンのケアの大切さ、生理中の悩みの解決方法についてご紹介しました。
デリケートゾーンのケアが女性の健康に大きく関わること、ナプキン選びの大切さ、マイ産婦人科を持つことの大切さを理解していただけたでしょうか。
今回の記事を参考に、デリケートゾーンのケアについて興味を持っていただけたら幸いです。

 

 

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閉経後のデリケートゾーンのかゆみ|膣の粘液力を高めてお悩みを解決

「閉経してから、デリケートゾーンにかゆみを感じるようになった」
「50代に近づいてから、膣まわりが乾燥していると感じるようになった」
50代に近づいてから、デリケートゾーンのことに関しての悩みが増えた方はいらっしゃいませんか?

顔のシワやたるみと同じく、デリケートゾーンも年齢によって老化していくものなのです。
今回は、デリケートゾーンの老化と、悩みの改善方法をご紹介します。

□デリケートゾーンのトラブル

年をとるにつれて、デリケートゾーンがカサカサする、かゆみがある、炎症が起こるといったトラブルにお悩みの方も多いのではないでしょうか。
これらのトラブルの一因は膣の老化であることをご存じでしたか?

*膣の老化について

更年期になり女性ホルモンが急激に減少すると、膣から分泌される粘液の量が減り、おりものの量も少なくなります。
こうして膣まわりのうるおいが足りなくなり、自浄作用や免疫が低下してしまうでしょう。
このような膣の老化により、膣まわりのトラブルが起きやすくなってしまいます。
しかし、膣の老化はケア次第で防げるものなのです。

*大切なのは粘液力を高めること

膣の老化を防ぐには、粘液力を高めることが重要です。
人間の身体には、粘膜が露出している器官がいくつかあります。
目や鼻、口内がその例です。
これらの器官は外界に直接触れる、または外界から異物が入りやすいので、粘膜を持つことで乾燥を防ぎ、有毒な菌を殺して身体を守っています。
これらの粘液には免疫細胞が含まれており、粘液が十分に分泌されていれば病気の予防につながるでしょう。

膣まわりの粘液にも同じことが言えます。
乾燥して粘液の分泌が少なくなると風邪をひくのと同じように、膣まわりの粘液が減少するとかゆみや皮膚トラブルのリスクが高まります。
粘液を分泌する能力が粘液力で、粘液力を高めることは免疫力を高めることにつながるのです。
では、この粘液力を高めるためには具体的に何をすればいいのでしょうか。
今回は「食材」と「睡眠」によって粘液力を高める方法の一部をご紹介します。

□粘液力を高める食材

粘液力を高めるためには、日々の食生活から見直すことが大切です。
バランスの良い食事をとった上で、粘液力を高める食材を食卓に加えてみてください。

*まいたけ

まいたけには、老化予防に効果的なビタミンB2と、女性にとって重要な鉄分を含みます。
さらに、粘液力を高めるグリスリンという成分も含まれています。

*海苔

海苔に含まれる海苔ペプチドという成分には皮膚の安定化を促進する効果があります。
この成分は膣まわりの皮膚や粘膜を健康的に保つことにも有効で、粘膜を守ることで粘液力も維持できます。

*大豆食品

イソフラボンを含む大豆や大豆製品は、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてくれます。
そして、女性ホルモンのバランスが崩れることを防ぎ、同時に膣の乾燥や萎縮も防いでくれるのです。
イソフラボンは更年期以降の骨粗しょう症の予防にも効果的です。

□粘液力を高める睡眠

睡眠は、粘液力を高めるためにとても重要な要素です。
なぜなら、粘液は睡眠をとっている間につくられるものだからです。
ただし、睡眠をとれば必ず粘液がつくられるというわけではなく、成長ホルモンが分泌される質の良い睡眠が必要でしょう。
この良質な睡眠をとるためにするべきことは2つあります。
1つ目は、眠りにつく2時間ほど前から部屋の明かりを蛍光灯から間接照明に切り替えることです。
2つ目は、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないことです。
ブルーライトが目に入った瞬間に、メラトニンという良質な睡眠に欠かせないホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
良質な睡眠をとるために、しっかり準備を整えて眠りについてみてください。

□読んでおきたい1冊

ここまで、粘液力について、粘液力を高める食材や睡眠方法についてご紹介しました。
50代前後の女性は更年期を迎え、心と身体の両方に大きな変化が起こる時期です。
十分に女性ホルモンが分泌されていた時期とは違い、女性は自分の身体をこれまで以上に丁寧に扱い、正しく適切なケアを実践する必要があります。

枯れないからだ』では、いつまでも若々しい身体であるために欠かせない「正しいデリケートゾーンのケア方法」やフィトテラピーによる「更年期特有の症状の緩和法」をご紹介します。
また、腟まわりのケアの実践が「更年期以降の性のあり方」や「介護問題の緩和」、そして「新しい時代の女性の生き方」にまでつながることをお伝えします。
身体と心に改めて向き合うため、身体を枯らさないために、すべての女性にお届けしたい1冊です。

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□まとめ

今回は、膣の老化の原因と粘液力を高めるための方法をご紹介しました。
膣の老化の原因は粘液力の低下であること、粘液力を高めるためには健康な食生活と質の良い睡眠が重要であることを理解していただけましたでしょうか。
今回の記事を参考に、膣のケアと向き合ってみてはいかがでしょうか。

 

 

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【ホントに大丈夫?】デリケートゾーンのケア不足がもたらす影響とは?

20代後半になってくると、女性の方は結婚を意識される方も多くなってくると思います。

男性とのお付き合いから始まり、少しずつ愛を育んでいきますよね。

お互いが求め合う際には、お互いがお互いを配慮することでより良い関係になります。

女性ができる配慮の一つとしてデリケートゾーンのケアです。

ちゃんと整えておくことで男性は女性に対して清潔感を抱きやすくなり、好感を持ってもらいやすくなります。

例えば下着のラインやビキニラインなど細かな点にも意識してケアしておくなど日々の積み重ねが大切です。

実際に下記内容で悩まれている女性の方も多いのではないでしょうか?

「最近、全然デリケートゾーンのお手入れができていないなぁ」

「お手入れをしなければいけないのはわかっているけど忙しかったり、

うまくお手入れする方法がわからない」

「そろそろ結婚をしたいと考えていますが、性に関して彼氏が積極的になってくれなくて不安です」
「妊活を頑張っているのですが、性行為の頻度がどんどん減ってきて焦っています」

「デリケートゾーンの潤いが不足し、乾燥してしまって性行為をしている際に痛みを感じ、性行為自体に抵抗を感じてしまっている」

年を重ねるごとにお肌や細胞は若さを保つことが難しくなるので、よりケアが必要になってきます。

何もエステなどお金をかけなければいけないということではありません。

日々のケアが重要なのです。

毎日5分でもケアの意識、積み重ねで大きく変わります。

そこで今回は、デリケートゾーンのケア不足がもたらす影響と、日々積み重ねていくケア方法を一緒に紹介していくことでそのようなお悩みを解決していきたいと思いますので、デリケートゾーンのケアにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

□デリケートゾーンのケアとは

デリケートゾーンのケアといっても、あまりにも広義的で、具体的にどういったことをすればいいのかわからない方もいらっしゃるでしょう。
結論は、デリケートゾーンを潤いがあり、清潔感のある状態にすることです。
この結果、粘液力が向上し、性行為のときに痛みを感じにくくなるため、心理的抵抗を感じることなく、妊活に励めます。
上記を少し深掘りすると、膣はどんどん乾燥していきます。
潤いを与えなければ、粘液の分泌は低下し、性行為のときに痛みを感じて心理的抵抗が生じ、愛液が分泌されなくて痛みが軽減されないといった悪循環が生まれます。

□デリケートゾーンのケア不足がもたらす影響

デリケートゾーンのケア不足がもたらす影響は、様々あります。

ここではそんなデリケートゾーンのケア不足がもたらす影響について簡単に紹介していきます。

*清潔感が不足する

粘液は、膣内の異物を排出する働きがあります。
デリケートゾーンのケアによる潤いが不足すると、粘液力が低下するため、粘液の分泌量も低下します。

日々少しずつケアをするだけで、改善されていきますので、デリケートゾーンのケアを怠らないようにしましょう。

*性行為に対する心理的抵抗

性行為が痛ければ、どんなに大好きな彼氏が相手でもおっくうになるでしょう。

特にデリケートゾーンのお手入れを怠ると膣内はとても乾燥しやすいため、

乾燥による痛みを感じることがあります。

デリケートゾーンのケアを怠ったことによる乾燥は対策することが簡単ですので、

常にデリケートゾーンの潤いに気を配りましょう。

□デリケートゾーンをカミソリでケアは危険?

思春期には、女の子から女性になるに伴い、体にさまざまな変化が生じます。
その内の一つが「アンダーヘアが生えてくる」です。
どうしても気になるので、カミソリで剃ってしまう方はとても多いでしょう。
どう処理すればいいのかわからず、人に相談しにくい部分ということもあり、仕方なくカミソリで自己流のケアを続けてきたことでしょう。
しかし、デリケートゾーンに皮膚のバリアの役割を果たす角質層はなく、カミソリでケアすると、とても傷つけるため、しっかりとアフターケアが必要です。
そんな方におすすめしたいアイテムが、「INTIME SUMMER KIT 2019」です。
ローズの香りで、デリケートゾーン専用の保湿・潤滑ジェルローションで肌の保湿効果があり、夏場のムレやかゆみもスッキリします。
また、女性のデリケートゾーンの悩みを根本から解決するバイブル本として「潤うからだ」もおすすめです。
ぜひ、ご活用ください。

□まとめ

今回は、デリケートゾーンのケア不足がもたらす影響を、解決方法と一緒にご紹介しました。
デリケートゾーンは女性の体で一番大事な箇所です。

しかし対策やケアをこまめに行えていないことが、原因で多くの女性が悩まれていることも事実です。今回お伝えさせていただいた内容をもとにデリケートゾーンのケアをすることで、素敵な彼氏とお互い楽しい時間を過ごせるようにするために、きちんとこまめにデリケートゾーンのケアをしていきましょう。

 

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【デリケートゾーンケアの冷えに悩む方へ】女性特有の健康面を改善する方法をご紹介

「最近デリケートゾーンをケアしたのですが、冷えが気になってる。どう対処したらいいのだろう?」
「デリケートゾーンをケアすると、健康面にどんないいことがあるのだろう?」
「デリケートゾーンでおすすめのケアの方法があれば、教えてほしい。」
上記のようなお悩みを抱えていらっしゃいませんか?
デリケートゾーンの経皮吸収率は頬や顎の3倍以上もあり、しっかりケアしないとすぐに肌荒れや乾燥が起きます。
デリケートゾーンは角質層がなく、粘膜です。
保湿ケアをはじめ、美容液をきちんと塗ってケアしておかないと、細菌やウイルスが体内に入って健康面に大きく影響します。
そこで今回は、デリケートゾーンのケアが健康面にどう影響するのかを解説し、仕事でとても忙しい方でもデリケートゾーンのケアができる方法をご紹介します。

□デリケートゾーンのケアと健康面の関係

デリケートゾーン、すなわち膣は角質層がなく粘液です。
以下では、デリケートゾーンを膣と表現します。
角質層は、皮膚の表面にあり、バリア機能を果たすものです。
このバリア機能が膣にはありませんので、粘液力が健康に大きく関わってきます。
また粘液力は、体の水分が主成分の粘液を用いて、体内に入った細菌やウイルスなどのような異物を体外に出す力のことです。
以下では膣粘液や免疫力への影響について解説します。

*膣粘液

膣粘液の量や粘度が高いと効果的なポイントは以下の通りです。

・膣内のうるおいを保ち、清浄効果がある

膣は将来、子供が生まれるためのとても大事な場所です。
しかし、膣は加齢と共に弾力や潤いがなくなってきます。
その結果、月経が止まったりして、妊娠しにくい体に変化していくのです。
うるおいを常に保つことで、膣の老化を防ぎ、妊活にも励んで新しい命を授かりやすくなるでしょう。
また膣のかゆみや乾燥、尿もれといった、恥ずかしさから人になかなか相談しにくい問題の改善にもつながります。

・性交しているときの潤滑油のはたらきをして、痛みを軽減する

膣粘液が十分に分泌されていない状態で性交すると、男性器が膣内をそのまま刺激してしまうため、気持ちよさよりも痛さを感じてしまう場合があります。
また女性は、膣粘液は性交しているときは、性的刺激や愛撫などによって膣壁から分泌されるので、十分に分泌されないと焦りを感じてしまい、かえって逆効果になるかもしれません。
その結果、性交に対して前向きになれず、子供ができない焦りなどから男女間でうまくいかないケースもあります。
この痛みを軽減するために、ローションや潤滑ゼリーを使う方もいらっしゃるようです。
しかし、女性の中ではこれらを化学物質と捉えてしまい、自分の膣内に入れることに抵抗がある方もいらっしゃいます。
そのため、普段のデリケートゾーンケアがとても重要です。

・子宮の中に入ってしまった異物をきちんと体外に出す

子宮も何らかの経緯で異物が侵入します。
この異物がホルモンの分泌に影響すれば、髪質の低下、肌荒れなど、美容面で大きな変化をもたらす可能性があります。
また月経周期の乱れ、イライラが止まらない、判断力低下、不眠といった症状を引き起こすこともあります。
女性にとって、ホルモンバランスはとても重要なことですので、分泌量を増やすことはとても重要です。

・膣内の冷えを解消する

膣内に潤いを保つことで、膣内に温かさを届けられます。
その結果、膣の冷えを防いでくれます。
こういった下腹部の冷えはさまざまな症状を引き起こすので、膣内の冷えを解消することでそういった弊害をまとめて解決につなげられるでしょう。

□デリケートゾーンケアの方法

膣粘液の分泌の改善はもちろんのこと、やはりデリケートゾーンのニオイやムレも気になると思います。
そんな方には「アンティーム フェミニン ウォッシュ」がおすすめです。
気になるニオイやムレをしっかりと洗えます。
またデリケートゾーンの保湿にお悩みの方は「アンティーム ホワイトクリーム」がおすすめです。
デリケートな部分でもしっかりとうるおいを与えられるので、肌荒れを改善したいときに効果的です。
最後に、膣の潤いに関するバイブル本として「潤うからだ」という本があります。
こちらは当記事の内容をさらに深掘りし、知識を根底から身につけられるように構成されています。
空いた時間にぜひこの本を読んでみてください。
きっと読む前と読んだ後では、気持ちに大きな変化が生まれているでしょう。

□まとめ

今回は、デリケートゾーンのケアが健康面にどう影響するのかを解説し、仕事でとても忙しい方でもデリケートゾーンのケアができる方法をご紹介しました。
デリケートゾーンケアによって膣粘液力を向上させることがとても重要であることをお分りいただけたでしょうか?
女性の体は男性の体に比べてとても繊細で、さまざまな症状が出やすいです。
自分の体のことをきちんと知ることで、健康な体になれるだけでなく美容面でも改善し、妊娠しやすい体になります。
ぜひこの記事を読んで、膣粘液力を高めていきましょう。

 

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【ご存知ですか?】デリケートゾーン周辺の環境と認知症のつながり

デリケートゾーンは女性にとって、とても相談しにくいテーマです。

実際に様々な女性の方のお悩みを聞いていると

「そろそろ老後に差しかかるけど、私の介護はどうなるのかな」
「自分の母親が老後に排泄介助を申し訳なさそうにしていたので、自分も今から対策を立てていきたい。でも何からすればいいのだろう」

上記のような悩みを抱えている方が多くなってきております。

悩みの種は多くなりがちですが、一人で抱えこみ、自己流で解決しようとして後悔する結果を招いてしまう方が多いです。
また、こういった心の悩みが増えると、過度のストレスなどから認知症になる可能性があります。
そこで今回は、老後に向けて普段からデリケートゾーンのケアについて心がけたいことや、よくあるお悩みを認知症と関連づけて解説します。

□デリケートゾーンと認知症、対策方法

筋肉の衰えなどから、人はいつか、自分だけでできていたことができなくなります。
そこで介護が必要になってくるのですが、なかなか排泄関連で他の人の力を借りたいと思わない方が大半でしょう。
しかし、そこにある問題は恥ずかしさだけでなく、派生して生まれたストレスなどから病気にかかる危険性も潜在しています。
対策も交えて、具体的にお話していきます。

*認知症とストレスの関連性

歳をとると不安になるのが、認知症に関する問題です。
認知症は、脳自体の異変による一時的要因と、脳以外による二次的要因があります。
ここで注目すべきなのが、二次的要因に含まれる精神的ストレスが原因のパターンです。
介護が必要といった環境の変化や、デリケートゾーンを自分以外の人にさらすこと、排泄関係を他の人の力を借りなければ生きていけない無力感などを感じてしまうかもしれません。
しかし、そういった考え方は認知症を促進させてしまいます。
では、具体的にどうすればいいのでしょうか?
答えはシンプルで、「自分一人ではできないと割りきる心を持つ」です。
デリケートゾーンの悩みで認知症が促進してしまう原因の一つとして、「一人でしなければいけないこと」と思い、介護をしてもらう方に対して申し訳ない気持ちがあったり、情けない気持ちがあることです。
つまり、それを受け入れられる心を持つことが、直接の解決方法になります。
受け入れることはなかなか難しいと思うので、方法をご紹介します。

・家族や友人に相談する

家族や、とても仲の友人であれば、まだ悩みを打ち明けやすいでしょう。
誰かに悩みを話して聞いてもらうだけで、スッと心の障壁が取り壊される経験は意外とたくさん経験してきたのではないでしょうか?
真剣に悩んでいれば、相手もきっと親身になって聞いてくれます。
場合によっては、解決方法を一緒に考えてくれるでしょう。
ぜひ一度、家族や友達に相談することをおすすめします。

・本やブログなどを読んで、悩んでいる方は他にもたくさんいることを知る

一人で抱え込むと、孤独感や寂しさから憂鬱な気持ちになると思います。
思春期によく経験したことだと思いますが、「この悩みを抱えているのは自分だけなのではないだろうか?」と感じてしまうことです。
そんなときには、本やブログなどを読んで、悩んでいる方は他にもたくさんいることを知りましょう。
同じ体は存在しませんので、抱える悩みは人それぞれですが、今の世の中はとても発達していますので、細かな悩みに関する本もたくさん出版されています。
ネットを使って、少し調べてみましょう。
きっと抱えている悩みに関する本が見つかるはずです。
そしてその本が生まれるということは、一定数の方が同じお悩みを抱えている証拠です。
自分にできないことは割り切ると、今後の人生がより明るいものになるといった、前向きな考え方を持ちましょう。

・心理カウンセラーの方に思っていることを聞いてもらう

心理カウンセラーの方は、悩みを聞くプロです。
彼らに相談することで、心の中にある重荷が取れることも少なくありません。
思い切って、心理カウンセラーに会ってみて、相談してみましょう。

*老後でも、一人で排泄できる期間を長くする対策

心理的な障壁を取り除くことが認知症の対策になることをお話してきました。
次は、老後でも一人で排泄できる期間を長くする具体的な対策について解説します。
まず、一人で排泄するのが難しくなる主な原因は、「筋肉の老化」や「習慣の忘却」です。
長い間、重い体をずっと支えてきてくれた足の筋肉は、徐々に衰えていきます。
また内臓も、年月が経つにつれて負荷が蓄積していくため、機能は低下していきます。
そのため、一人でトイレに行く力がなく、立つ姿勢と座る姿勢を繰り返すことが困難になるのです。
さらに、認知症状によって排泄の習慣を忘れます。
その結果、排泄活動を促す支援が必要になります。
これらの解決策は、全身の筋肉、特に足や骨盤底筋群を鍛えることです。
トイレに一人で行けるようになるだけでなく、尿もれや便秘などの問題を解決できます。
偏った食事も内臓に負荷をかけますので、バランスのとれた健康的な食事を心がけましょう。

□まとめ

今回は、普段からデリケートゾーンのケアについて心がけたいことや、よくあるお悩みを認知症と関連づけて解説しました。
他人事と感じず、若いうちからきちんと対策しておくことが、一人で排泄活動できる期間をより長くします。
いつまでも元気な体でいたい方には、「枯れないからだ」という本がおすすめです。
女性の性のお悩みの新常識がびっしり書かれていますので、この一冊で必要なことが完結されています。
ぜひ今日から、考え方を変えて一歩一歩進んでいきましょう。

 

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【実はこんなことが?!】デリケートゾーンのケアで精神面を改善

女性の体は更年期あたりに、思春期のときと同じように大きな変化が起こります。
その変化が不安に感じ、悩んでいる方はとても多いでしょう。
更年期とは、およそ45歳から55歳の期間を指します。
日本人女性の閉経のタイミングはおよそ52歳と言われているため、この前後5年を更年期と呼んでいます。
テレビやネットでよく聞く「更年期障害」とは、女性ホルモンの急激な低下によるものが原因としておこります。
その結果、不眠やのぼせ、ほてりや頭痛、めまいなどの身体的な変化だけでなく、落ち込みやすくなったり、不安やゆううつな気持ちになりやすいといった精神的な変化が出てきます。
これらは病院で検査してもわからないことが多いため、悩んでいる方はとても多いです。
そこで今回は、更年期や更年期前の体の不調を解決する方法を、デリケートゾーンのケアと恋愛やスキンシップをする観点から具体的に解説します。

□デリケートゾーンのケアが前提

まず、デリケートゾーンのケアを欠かさず行いましょう。
膣内をケアせずに放っておくと、どんどん乾燥していきます。
その結果、膣は萎縮します。
また、粘液の分泌量が減ることで、性行為で痛みを強く感じます。
これが女性の性行為に対する心理的障壁につながり、愛液が分泌されにくくなり、痛みが増す、負のループを生み出します。
このループでは、精神的にも落ち込み気味になりやすく、ストレスや焦りがさまざまな症状を生み出します。
潤いを保つことで粘液の分泌が活発になり、膣内の異物を排出し、愛液の分泌量を増やす効果があります。
これだけでなく、性的な快楽を感じると分泌される「オキシトシン」や「β―エンドルフィン」という快楽ホルモンが活発化されます。
この結果として、心理的障壁は弱くなり、性行為に対して前向きになれます。
定期的なケアは、更年期や更年期前の不調の改善にとても効果的ですので、しっかり行う必要があります。

□精神面の回復の薬は、恋愛やスキンシップをすること

精神面の回復の薬は、実は恋愛やスキンシップが一番です。
「更年期、もしくは更年期前だから関係ない」と思っていらっしゃいませんか?
実は、年齢関係なく、体の不調の改善と恋愛やスキンシップは大いに関係あります。
今一度、みなさんが経験してきたときの恋愛やスキンシップをよく考えてみてください。
その恋愛をしている日々に感じたこと、生活など、できるだけ詳しく思い出してみましょう。
恋愛をすると起こる変化の代表例は、以下の通りです。

*毎日が楽しくなる

好きな人を見たり、一緒におしゃべりしたり、好きな人のことを考える時間ができて、毎日が楽しくなります。
学生時代であれば、早く学校に行きたいという気持ちになったことがあると思います。

*女性として振り向いてもらうため、自分磨きをするようになる

自分の魅力を好きな人に認めてもらうため、今まで服などオシャレに興味がなかったのに、急にこだわるようになった経験はありませんか?
「好きな人によく思われたい」という気持ちから、行動も前向きになります。

*優しい人になる

好きな人ができると、不良をやっていた人も行いを改めることがあるほど、恋愛やスキンシップは影響力があります。
誰にでも優しくなることで、人として厚みが生まれて、魅力が増します。

*いつも明るく、ポジティブな考えを持つようになる

いつも明るい人に、人は幸福を持って集まります。
またポジティブな考えを発信することで、他の人もポジティブな考えになり、連鎖的に幸福を生み出します。

上記のような恋愛やスキンシップをしているとき、幸福を感じる「セロトニン」という脳内ホルモンを分泌しています。
このホルモンを分泌していると、ストレスを感じにくくなります。
その結果、ストレスをため込むこと自体が解決し、ストレスによる体の不調は改善します。
更年期や更年期前でも、恋愛やスキンシップはとても重要です。

□まとめ

今回は、更年期や更年期前の体の不調を解決する方法を、デリケートゾーンのケアと恋愛やスキンシップをする観点から具体的に解説しました。
女性は、いつまでも美しさを保っていたいものです。
そのためには、正しい知識と適切な行動を積み重ねていく必要があります。
閉経や更年期、セックスレスや介護問題など、数え切れないほどある女性特有のお悩みに新しい切り口で解説している、大人女性の悩みのバイブル本があります。
「枯れないからだ」という本で、特に50代前後の方におすすめです。
また、デリケートゾーンに本来ある菌や潤いを保ったまま、気になるニオイやムレをしっかり洗い上げるリキッドソープの「アンティーム フェミニン ウォッシュ」を始めとする「INTIME SUMMER KIT 2019」もおすすめです。
ぜひ、これらを活用してデリケートゾーンをケアし、恋愛やスキンシップをして自分を磨き、更年期前後や更年期に起こる不調を吹き飛ばしましょう。

 

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