妊活におすすめの方法|膣力で妊娠しやすい体づくりを

「妊活を始めようとしているけど、何からしたらいいのか分からない」
「薬などを使わずに妊娠しやすくなる方法を知りたい!」

妊娠しやすい体づくりに関して、気になっている方はいらっしゃいませんか?

妊活という言葉を聞いて、思いつく方法は何でしょうか。
多くの人は、ホルモン治療やピルの投薬が思い浮かぶと思います。
また、運動や食生活の改善という方法もあります。
ここに付け加えてほしいのが、「膣のケア」です。
女性の生理、妊娠・出産に大きく関わる膣ですが、残念ながら多くの方は関心を持つことなく日々を過ごしています。

今回は、膣まわりのケアによる妊娠しやすい体づくりについてご紹介します。

□妊娠のために膣のケアが大切な理由

膣は、赤ちゃんが生まれてくる重要な器官です。
膣まわりのケアをすることで、出産が楽になったり、出産後の腰痛や膣の痛みが緩和されたりすることもあるでしょう。
また、妊娠確率を上げることにもつながる可能性があるのです。
しかし、日本の女性は膣のケアに無頓着な傾向があります。
ホルモン治療やピルの投薬を試す前に、膣のケアを試してみるのはいかがでしょうか?
女性器や性に関して正しい知識を持つことがいい出産・妊娠につながるでしょう。

□妊活に有効な膣力とは

妊娠の確率を上げる膣力には、2つの種類があります。

1つ目は、膣内を締めつける膣力。
ゆるみがなく、締まりの良い膣づくりを目指すことが大切です。
それによって、性行為の際に自分とパートナーの感度が上がり、妊娠しやすい状態になります。
同時に、精子をしっかりと絞り出すことで妊娠の確率が上がります。
締まりがよく、柔らかくて伸縮性のある膣づくりのためには「骨盤底筋トレーニング」が効果的です。

2つ目は、よい粘液を出す膣力です。
粘液があることで妊娠の確率を高め、同時に免疫力も高められます。

具体的に粘液とは、性行為の際に出る透明でトロトロした液のことです。
この粘液のうち、良質のものが出ることで精子をしっかり受け止められ、妊娠確率が上がるでしょう。
逆に、この粘液が出ずに膣内が乾燥している状態だったり、粘液がサラサラの状態であったりすると、妊娠の確率は下がってしまいます。

「締めつける膣力」と「良い粘液」の2つの膣力についてさらに詳しくご紹介します。

□骨盤底筋トレーニング

*骨盤底筋群とは

締めつける膣力を上げるためにおすすめしたいのが、骨盤底筋群を鍛えるトレーニングです。
骨盤底筋群とは、骨盤の下にあり、子宮、直腸、膀胱を支える筋肉です。
この筋肉を鍛えるための簡単なトレーニングをご紹介します。

*トレーニング方法

用意するものは、フェイスタオルと椅子のみです。

・フェイスタオルを用意し、20センチぐらいの縦長になるように捻って、椅子の中央部分に縦に置く
・膣まわりにタオルを挟むように腰をかける
・大きく息を吐きながら膣部分を引き上げるようにし、息を吸いながら元に戻す
・これを繰り返す

膣をキュッと引き締めようと意識しながら行うのがポイントです。

□良い粘液と悪い粘液

*粘液のチェック方法

良い粘液と悪い粘液は、どのように区別できるのでしょうか。

まず、膣内の粘液を取り出してみてください。
親指と人差し指につけて広げたときに5センチ以上の糸が引いたら、それはトロトロの良い粘液であると言えます。
逆に、糸が引かなかったり、サラサラしていたりする場合、体質の改善が必要です。
また、粘液の色が黄色がかっていたり、黒っぽかったり、臭いがきつかったりする場合は膣内に異常がある可能性があります。
その場合は、産婦人科医にすぐ相談するようにしてください。

自分の粘液を見てみると色々なことがわかるので、一度チェックしてみることをおすすめします。

*良い粘液をつくる方法

良い粘液をつくるためには、毎日の食生活が重要です。
バランスのとれた食生活をした上で取り入れることがおすすめの良い粘液をつくるために効果のある食材があります。
粘液力を高めてくれるグリスリンを含むマイタケ、海苔ペプチドが有効な海苔、ブロッコリー、大豆、味噌や醤油などの発酵食品がおすすめの食材です。
日々の食生活に取り入れてみてください。

□女性が読んでおきたい1冊

ここまで、締めつける膣力を上げるトレーニング、良い粘液と悪い粘液についてご紹介しました。
膣周りはセックスや妊娠・出産に大きく関わる部位です。
潤うからだ』では、デリケートゾーンのこと、性のこと、そして正しいケアをして「潤うからだ」になることで女性がどのように輝くかをご紹介しています。
植物療法の本格的な実用で大きな反響をいただいた植物療法士・森田敦子が長年取り組んできた「女性が女性として幸福に輝くためのケア」を1冊にまとめたものです。
あらゆる年代の女性に、膣まわりのケアについて正しい知識を持ってほしい、そんな思いから制作されました。
体と心に改めて向き合うため、妊活を成功させるために必須の1冊です。
興味のある方は、下記URLから詳細をご覧ください。
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□まとめ

今回は、膣まわりのケアが妊活に重要な理由、膣力について、妊娠確率を上げる方法をご紹介しました。
膣まわりのケアの重要性を理解していただけましたでしょうか?
今回の記事を参考に、妊活に膣力の向上を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

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膣まわりのエイジング?正しいケアの方法を知って健康な状態を目指しましょう

「膣まわりのケアは、したほうがいいのかな」

「ケアはどうやってしたらいいのだろう」

こういったお悩みを抱えている女性の方は、いらっしゃいませんか?

「ケアを、きちんとしていますか?」といった質問に対して、自信をもって「はい」と答えることができる女性は、あまり多くはありません。

女性にとってデリケートゾーンは、顔よりも大切なものです。

生理、排泄、セックス、妊娠、出産に加えて、更年期から介護に至るまで、女性にとって切っても切り離せないですよね。

だからこそ、きちんとしたケアが必要となります。

そこで今回は、女性にとって大切な膣まわりのケアについて、ご紹介いたします。

 

□ケアの必要性

*膣も老化する

「膣まわりのケア」について、知らない方も多いのではないでしょうか。

世界の国々と比較すると、日本人女性のケアに対する意識は、あまり高くないと言われています。

しかし、年齢とともにデリケートゾーンも老化が進みます。

年を重ねるとともに、膣は乾燥しやすく、硬くなり、膣壁も薄くなっていく傾向にあります。

 

*30代女性こそ正しいケアを

「膣が乾燥するといっても、まだ大丈夫では・・・?」

こういったように思いがちですが、30代の女性であっても膣の乾燥は進んでいる方が増えているのです。

特に現代女性はストレスが多いために、プレ更年期に悩まされる方も・・・。

その予防としても、膣のケアは有効と言えます。

また、お風呂でボディソープを使って、ゴシゴシと洗い、お風呂から出た後にはさっと拭いて終わりにされる方がほとんどではないでしょうか。

こうしたケアによって20代、30代女性であっても、膣の粘膜が乾燥してしまうのです。

*まずは自身で確認しましょう

膣まわり、ご自身でチェックすることができます。

方法としては、入浴した後の清潔な状態で表面が乾燥していないか、鏡を使って確認してみましょう。

また、清潔な指を使って、膣内で粘液が分泌されているかもチェックしましょう。

潤いがない場合、体内に菌を侵入させないバリア機能が低下していると言えます。

 

*健康な状態とは?

健康な膣は、まずは清潔な状態であること、そして表面の皮膚が保湿されて乾燥しておらず、膣内も粘液で潤っている状態であることが条件です。

また、膣や肛門周りの筋力があることも健康な膣まわりには大切です。

*デリケートゾーンにも専用のアイテムを使用しよう

デリケートゾーンは、身体の中でも特に繊細な部分です。

ボディソープで同じように洗ってしまうと、肌本来がもっている常在菌まで洗い流してしまい、トラブルの原因となってしまうこともあります。

顔は顔専用の石鹸で、髪の毛はシャンプーを使って洗う方がほとんどですよね。

それと同じように、専用のアイテムを使って洗うことが大切です。

今回は、それぞれのケア方法とご一緒に、おすすめのアイテムもご紹介いたします。

ここまでケアの必要性について、ご説明いたしました。

では、実際にどういった方法でケアしていけばいいのでしょうか?

ここでは、ケアに重要な「洗い方」、「保湿」、「マッサージ」についてご紹介いたします。

 

□洗い方

専用のソープをよく泡立てましょう。

大陰唇から小陰唇、膣まわり、そして大陰唇と小陰唇のヒダを指でやさしくつまむようにして洗うようにしましょう。

ヒダの裏側に恥垢は溜まりやすいため、念入りにしっかり取り除くことがおすすめです。

アンティーム フェミニン ウォッシュ

こちらは、デリケートゾーンケア専用のリキッドソープです。

肌本来がもっている常在菌や、潤いを保ったまま、すっきりと洗うことができます。

繊細なデリケートゾーンのために、適した天然ハーブやオーガニック成分を配合します。

天然の植物原料にこだわり、日本人女性の肌に優しいだけでなく、環境にも配慮した設計です。120mL/ 2,160円(税込)

□保湿

膣まわりは何よりも乾燥させてはいけません。

お風呂から出た後は、顔よりも先に保湿を行いましょう。

タオルでゴシゴシ拭くことはせずに、残っている水分も一緒に専用商品で保湿します。

 

アンティーム ホワイトクリーム

デリケートゾーン用の、美白を兼ねた保湿クリームです。

Vラインだけでなく、ワキや乳首などにも使用することができます。

オリーブオイルといった自然原料を使用し、皮膚に栄養と柔軟性、そして潤いを与えます。100g/ 2,808円(税込)

 

□マッサージ

ケアするにあたって、保湿と同じくらい大切なのがオイルマッサージです。

保湿効果が得られるだけでなく、マッサージをすることで血行も促進され、膣の粘膜を修復する効果も期待できます。

弾力も生まれ、膣が萎縮しないように予防するだけでなく、改善にも効果的です。

妊娠した際には、マッサージを取り入れることで出産が楽になることも期待できます。

方法としては、大陰唇、小陰唇そして膣口にオイルをやさしく塗りこます。

慣れてきたら人指し指と中指にオイルをつけ、第二関節ぐらいまで膣の中にいれて馴染ませます。

指の腹の部分を膣壁に密着させ、ゆっくりと回しながらマッサージしましょう。

回数としては、1日に1回、1分ほど行うことを目安に行ってください。

□まとめ

今回は、女性にとって大切な膣まわりのケアについて、ご紹介いたしました。

女性の人生にとって、大切な膣まわり。

きちんとケアをすることで、健康な状態を維持することを目指していきましょう。

何歳になっても清潔かつ健康な状態を維持することは、美容面だけでなく健康面でも、年齢にしばられない女性としての幸せをもたらしてくれるでしょう。

ぜひ今回の記事を参考に、膣まわりのケアを始めてみましょう。

セックスレスにお悩みの方へ|セックスの効果と膣ケアをご紹介

「毎日疲れる・・・」
仕事に育児。
大人の女性にストレスはつきものです。
毎日のストレスを和らげるためには、意外にもセックスが効果的なのです。
今回は、セックスがもたらす効果とセックスレスから脱却する膣ケアについてご紹介します。

□最近『幸せ』感じていますか?

「仕事が忙しくて息抜きができていない。」
「彼ともご無沙汰・・・」
現代では働く女性が増え、忙しさ故に恋人とセックスをできていないという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
また、パートナーが見つからずにセックスができていないという女性もいらっしゃることと思います。
性欲は人間の三大欲求の一つです。
それがずっと満たされないで毎日を過ごしていると、疲れやストレスが溜まりやすくなってしまいます。
もちろん、たっぷり寝てたっぷり食べて、ストレスを吹き飛ばすこともできます。
しかし、セックスをすることで得られる幸せは、食欲や睡眠欲を満たすことで得られるそれとは、比べものにならないくらい大きなものなのです。

「セックスした次の日は、いつもよりもお肌がプリプリしている・・・」
このような経験がある方もいらっしゃるのではありませんか?
実は、セックスをすることで『オキシトシン』、『β-エンドルフィン』という女性をきれいにしてくれるホルモンが分泌されるのです。
これらのホルモンはお肌だけではなく、心にも良い影響を与えます。
嫌なことをスッキリ忘れさせてくれて、ストレスを緩和する効果があるのです。
セックスには女性にとって素晴らしい効果があることをお分かりいただけたでしょうか。
「忙しいから。」、「疲れているから。」などと言って、セックスを拒否していてはもったいないですよ。

□膣ケアでセックスレスから脱却しよう!

今現在恋人がいなかったり、恋人がいてもセックスレス状態だったりする場合は、膣ケアを丁寧に行ってみてはいかがでしょうか。
セックスレスになってしまう原因として一番多いのが、セックスを楽しめないことです。
膣が乾燥していたり、萎縮してしまっているせいで気持ちよさを感じられず、いつしかセックスを遠ざけるようになってしまうというケースが非常に多いのです。
そこで、ご自身のデリケートゾーンや膣周りに今一度関心を向けることが必要となります。
膣の乾燥や萎縮が気になる場合は、ローションを使ってマッサージすることをおすすめします。

□最後に

今回は、セックスがもたらす効果と膣ケアについてご紹介しました。
女性が性的欲求を感じることは恥ずかしいことではありません。
もっと自分の体を大切に、自分の体に正直になってみてください。
膣のケアをすると性への関心が高まり、日頃の疲れが吹き飛ぶ良いセックスができるようになることでしょう。

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